凝り固まった上半身に！「筋膜リリース」
長時間座りっぱなしでいると、スマートウォッチからアラートが・・・。そんなときは、１分でできる簡単エクササイズを行いましょう！
筋膜は筋肉を包んでいる薄いコラーゲンの膜。長時間のオフィスワークを行うと、筋膜同士が癒着したり萎縮したりします。筋膜リリースで癒着した首周りの筋膜を剥がすことで、肩凝りや猫背を解消します。
●出演：新保里歩
オフィスでもできるすっきり「１分」エクササイズ
お腹がへっこむ！！ Vol.1
目指せ美脚！ Vol.2
ウエストにくびれ！ Vol.3
二の腕プルプルが気になる人に！ Vol.4
つら〜い疲労がふっ飛ぶ！Vol.5
肩凝りがすっとなくなる！ Vol.6
脚のむくみを解消！Vol.7
太ももがキュッ！！Vol.8
二の腕がシュッ！Vol.9
腰がガンガン動く！Vol.10
美尻を手に入れる！Vol.11
つら〜い肩凝りに！Vol.12
二重アゴに効果的！Vol.13
猫背解消＆バストアップ！Vol.14
美腕誕生！Vol.15
肩や背中の凝りがなくなる！Vol.16
美しい二の腕を手に入れる！Vol.17
美人の秘訣は姿勢の良さ！Vol.18
夏を前にバストアップ！Vol.19
スマートウォッチで多く採用されている「スタンド」のリマインダー
Apple Watchをはじめとした多くのスマートウォッチで採用されている「スタンド」のリマインダー。一定時間デスクなどで動かずにいると、「スタンドの時間です！ 立ち上がって1分間ほど動きましょう」といった表示やバイブレーションで伝えられる通知のことです。仕事に集中しているときなどは、「いちいちうるさいなぁ」と無視している人も多いでしょう。ですが、「立つ」ことには健康に様々なプラスの影響を与えてくれるんです！
詳しくは以下の記事をご覧ください。
「立つだけ」はダイエットにも効果的！ スマートウォッチのスタンドリマインダーを守るべき理由https://www.smartwatchlife.jp/4788/
