Apple Watchを含めたスマートウォッチでは、「30種類のスポーツを計測可能」というように、計測可能なスポーツの数の多さが一つのアピールポイントになっています。
しかし、「このスポーツの消費カロリー、どうやって計測してるの？」と疑問符が付くものも実は多いです。
先日ボウリングに行ったときに、Apple Watchをいじくっていたら、何と記録できるスポーツの一覧にボウリングを発見。
ボウリングって、動いていない時間のほうが多いスポーツですが、正確に計測できるのでしょうか？
試しに計測をしてみました！
ボウリングの計測精度は微妙
そして計測をスタートしてみたのですが、のっけから上記のような表示が。
「このタイプのワークアウトは、センサーによる読み取りができないときは、早歩きの場合と同等のキロカロリーを消費したものとみなれます」とのこと。
つまり、ボールを投げずに座っているときも、早歩きと同等のカロリーを消費したものとして計測されるわけです。
これは、相当カロリーが多く表示されそうな予感がします……。
そして１ゲーム投げてみました。
3分ほど経ったところで消費カロリーを見てみると…。
やはり順調に増えています。
座っているときも速歩きをしている計算になるので、そりゃ増えますよね。
ちなみにこの日は２人でプレイしていましたが、４人とかでプレイした場合は、待ち時間がさらに増えるので、消費カロリーはさらに増えやすくなるはずです。
そして1ゲームのプレイを終えた数値がこちらです。
20分でアクティブカロリーが75キロカロリー。合計キロカロリーが103キロカロリーでした。
なお、Apple Watchの「アクティブカロリー」とは、「立ち上がったり体を動かしたりしたときに消費されるカロリー」のこと。つまりは運動による消費カロリーのことです。
そして合計カロリーは、動かないでも消費される基礎代謝を含めたカロリーのことです。
ボウリングは投げる前後では息が上がりますが、それにしても多いなと感じます（休憩中でも早歩き換算されるので当然ですね）。
iPhoneのアプリで見た結果
心拍数も平坨80と、ほとんど上がっていないのに、この消費カロリーの多さはやはり疑問符ですね。
なおApple Watchのふだんの運動量は「腕の動き」と「加速度センサー」を頼りに記録されますが、ワークアウト App を使った場合は、「加速度センサー」、「心拍センサー」、「GPS」をもとに算出されます。
おそらくボウリングは心拍数も上がらず、位置の移動も少ないスポーツのため、擬似的に早歩き換算で消費カロリーを計測する仕組みになっているのでしょう。
一般的には消費カロリーはどのくらい？
ボウリングを20分間プレイした場合の消費カロリーは、以下のように体重によって異なります。
おおよその目安を以下に示します：
| 体重（kg） | 20分間の消費カロリー（目安） |
|---|---|
| 50kg | 約60〜70 kcal |
| 60kg | 約70〜85 kcal |
| 70kg | 約85〜100 kcal |
| 80kg | 約95〜115 kcal |
筆者は体重が65kg程度なので、やはり少し多めに表示されている感じがしました。
補足情報
・ボウリングは一般的に中強度の有酸素運動とされており、投球時の瞬発力、歩行、バランス保持などが関与します。
・投球の回数やフォーム、プレイスタイル（真剣にやるか、リラックスしてやるか）でも差があります。
・ゲーム1回（10フレーム）で約30分前後かかるので、20分だとおおよそ1ゲーム弱。
消費カロリーをさらに増やしたいなら
・両手投げやしっかりとしたフォームで体幹を意識して投げる。
・ボールを自分で毎回戻す、積極的に身体を動かす。
・間の待ち時間に軽いストレッチや足踏みを加える。
目的がダイエットや運動習慣であれば、他の活動と組み合わせるのが効率的です。
下記の関連記事で示しているように、Apple Watchは筋トレなどの計測にも向かないスポーツなので、みなさんも計測する際はお気をつけを！
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