一日の身体を動かしたカロリー（アクティブカロリー）や、早歩き以上の運動をした時間（エクササイズの時間）を計測してくれるApple Watch。
それに立ち上がっていた時間（スタンド）をあわせた3項目は、アクティビティリングというリング状のグラフで表示されます。
このリングの完成を目標に、毎日しっかり身体を動かしている人も多いでしょう。
ただ、「最近ちょっと太り気味」「１日の消費カロリーを上げて、より健康な身体になりたい」という人には、リング完成のハードルを今以上に上げたい人もいるでしょう。
そんなとき、Apple Watchではアクティブカロリー、エクササイズ、スタンドのゴールの数値を変更できます。
今回の記事ではその変更方法を解説します。
ゴールの変更方法
ホーム画面でアクティビティのアプリをタップします。
上の写真の真ん中の３色の線が円形になってるアプリですね。
タップしたあと、画面を上方向にスワイプしていくと、「ゴールを変更」という項目が出くるので、そこをタップします。
すると、１日のムーブゴールを変更できる画面になります。
画面上の＋か－をタップするか、デジタルクラウンを回して数値を変更し、「次へ」をタップします。
同じ手順でエクササイズゴールとスタンドゴールも変更できます！
ところで「アクティブカロリー」って何？
なお、Apple Watchの「アクティブカロリー」とは、「立ち上がったり体を動かしたりしたときに消費されるカロリー」のこと。つまりは運動による消費カロリーのことです。そしてトータルカロリーは、動かないでも消費される基礎代謝を含めたカロリーのことです。
Apple Watchはどうやってカロリーを計測しているの？
では、Apple Watchはどのようにして、ここまで正確な消費カロリーを計測しているのでしょうか。まずApple Watchが計測する各種ワークアウト（運動）の消費カロリーは、事前に入力された身長、体重、性別、年齢などの個人情報も考慮されて導かれています。
そしてApple Watchは、日常の消費カロリーは「腕の動きと加速度センサー」をもとに計測していますが、ワークアウトを計測するときは、加速度センサーに加えて「心拍センサー」、「GPS」も計測基準に含んでいるとのこと。だからこそ、ここまで正確な消費カロリーを導けるわけですね。
●執筆者：スマートウォッチライフ編集部
日本初のスマートウォッチのウェブメディア。スマートウォッチ・Apple Watchの選び方や入門者向けの記事を多く配信しています。編集部には50本以上のスマートウォッチがあり、編集部員は常にスマートウォッチを片腕or両腕に着用。日本唯一のスマートウォッチ専門ムック本『SmartWatchLife特別編集 最新スマートウォッチ完全ガイド』（コスミック出版）を出版したほか、編集長はスマートウォッチ専門家としてテレビ朝日「グッド！モーニング」にも出演。
あわせて読みたい
Apple Watchやスマートウォッチのダイエット活用法を解説！ 注目すべきは「日常生活全体の消費エネルギー」
健康やダイエットに！スマートウォッチを使うとエクササイズが10倍効率的になる理由
Apple Watchのワークアウトで「消費カロリー」をゴールにする方法を解説。ダイエットに有効活用できる！【Apple Watchの小ネタ・裏ワザ】
