「スマートウォッチの使い方、基礎知識」の記事
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
スマートウォッチの健康データは勝手に使われる？ 同意・第三者提供・削除のルールを条文で確かめる
スマートウォッチが集めた健康データは、同意なしに取られたり、知らないうちに他社や勤務先へ渡ったりするのか。国が定めたPHRの基本的指針の条文をひとつずつ確かめました。守られている部分と、そもそも指針の対象外に置かれている部分の両方を、煽らずに整理しています。
2026.09.07
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
スマートウォッチの健康データに、国のルールはあるの？ PHRの「基本的指針」をやさしく解説【2026年版】
スマートウォッチが集めた健康データを、国はどう扱うことにしているのか。総務省・厚労省・経産省が定めた「PHRサービス提供者による健診等情報の取扱いに関する基本的指針」をもとに、対象になる範囲、事業者の義務、利用者が確認できることを一次資料から整理しました。
2026.09.07
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
パーソナルヘルスレコード（PHR）とは？ 含まれる情報とマイナポータルとの関係、スマートウォッチのデータの扱いまで解説
パーソナルヘルスレコード（PHR）とは何かを、国の資料をもとにやさしく整理しました。PHRに含まれる情報、マイナポータルで見られるようになったもの、スマートウォッチやスマートリングが記録するデータがどう扱われるのかまで、一次資料に沿ってわかりやすく解説します。
2026.09.07
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Pixel Watch 5のエナジースコアが低い日は、本当に体調が悪いのか？ 25まで落ちた日の心拍変動と睡眠スコア
Pixel Watch 5 のエナジースコアが25まで落ちた日の記録です。熱も咳もなく顔色も普段どおり、それでも体が重い。心拍変動は平常の35〜39ミリ秒から31へ、睡眠は「良好」の84なのに回復していませんでした。翌日に63へ戻るまでを、AIコーチとのやり取りとあわせて追っています。
2026.09.05
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Galaxy Watchの「1日の有酸素運動負荷」とは？ 18,706歩の日が「不足」だった理由｜%の読み方と目標範囲
Galaxy Watchの「1日の有酸素運動負荷」を解説。%は達成率ではなく心血管への負荷の度合いで、10〜30%に収まるのが目標です。18,706歩を歩いた日でも「不足」と判定された実測から、歩数と心臓への負荷が別物であることを整理しました。
2026.08.16
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Galaxy Watchの「心臓の健康スコア」とは？ 4要素の中身と目標値｜3つが最高評価でも運動24分で点数が伸びなかった話
Galaxy Watchの「心臓の健康スコア」を解説。睡眠時間・中負荷から高負荷の運動・血管負荷・BMIの4要素で決まる仕組みと、それぞれの目標値を整理しました。実測では3つが「非常に良い」なのに運動だけ24分で「注意が必要」という結果でした。
2026.08.16
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Galaxy Watchの「エナジースコア」とは？ 9要素のうち6つが睡眠｜寝られなかった日に数字が落ちた実測
Galaxy Watchの「エナジースコア」を解説します。9つの要素のうち6つが睡眠に関するもので、実質的には睡眠の総合点に近い指標でした。睡眠スコアが28だった日にエナジースコアも週で唯一74まで落ちた実測から、その関係を確かめています。上げ方も整理しました。
2026.08.16
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Galaxy Watchの「体組成」とは？ 体重と身長は手動入力、時計が測るのは骨格筋量と体脂肪率｜測り方のコツと「DEXAと相関98%」の読み方
Galaxy Watchは時計のボタンに指を当てるだけで骨格筋量や体脂肪率を測れます。ただし体重と身長は自分で入力する数字で、時計が測っているのは体に流した電流の通りにくさです。何が測定値で何が入力値なのかを切り分けて、実測データと一緒に解説します。
2026.08.16
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Galaxy Watchの「血管負荷」とは？ 睡眠中に自動で測る仕組みと結果の読み方｜米国では提供終了、日本のGalaxy Watch Ultra2では使えた
Galaxy Watchの健康機能「血管負荷」を解説。睡眠中に自動測定され、自分の基準と比べて5段階で示されます。測定のコツ、基準という考え方、結果の読み方まで整理。米国では提供終了した機能ですが、日本のGalaxy Watch Ultra2では現在も使えています。
2026.08.16
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Galaxy Watchの「抗酸化指数」とは？ 親指を5秒当てて測るカロテノイド量と結果の読み方｜実機は46で「非常に低い」だった
Galaxy Watchの「抗酸化指数」を解説。本体裏のBioActiveセンサーに親指を5秒当てると、体内のカロテノイドレベルを測れます。測り方のコツ、数値の読み方、上げるための食事まで整理。実機の結果は46で「非常に低い」でした。Galaxy Watch8シリーズから搭載された機能です。
2026.08.16
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Galaxy Watchの「バイタルサイン」とは？ 睡眠中に測る5つの指標と、基準ができるまで7夜かかる理由
Galaxy Watchの「バイタルサイン」を解説。睡眠中に自動で測られる心拍数・心拍数変動・呼吸数・皮膚温度・血中酸素レベルの5指標を、自分の基準と比べて範囲内か範囲外かで示す機能です。個人の基準ができるまで7夜以上かかる点や、実機の数値と結果の読み方まで整理しました。
2026.08.16
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Galaxy Watchの健康機能がすごい｜血管負荷・抗酸化指数・バイタルサインまで測れる。ただし自分で動かさないと測れないものがある
Galaxy Watchの健康機能を一覧で整理しました。着けているだけで貯まるもの、7夜などデータが溜まるまで待つもの、自分から測りにいくものの3タイプに分け、それぞれが動き出す条件をまとめています。「着けているのに何も出ない」の原因が分かります。
2026.08.16
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
Galaxy Watchの「睡眠スコア」とは？ 84点の中身を分解｜5つの要素と、スリープアニマルが教えてくれたこと
Galaxy Watchの睡眠スコアを解説。実際の睡眠時間・深い睡眠・レム睡眠・非睡眠状態・入眠潜時の5要素で決まる仕組みと、布団にいた時間との違い、スリープアニマルによる傾向の要約、いびき記録に必要な条件まで、実機の記録を見ながら整理しました。
2026.08.16
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
指につけていないスマートリングが、iPhoneのバッテリーを裏で削っていた｜位置情報「常に」の落とし穴
外出した日のバッテリー内訳を開くと、一度も指につけていないOura Ringが3位で8%、バックグラウンド10時間18分。原因は位置情報が「常に」のままだったことでした。Oura公式の記載と、使っていないウェアラブルの権限を棚卸しする手順を紹介します。
2026.08.12
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スマートウォッチの使い方、基礎知識
スマートウォッチのバッテリーを一気に減らす「ある機能」とは？GPSの仕組みと節電のコツを徹底解説
スマートウォッチのバッテリーを最も激しく削るのは、内蔵GPSの利用です。Garmin Forerunner 970やApple Watch Ultra 3など主要モデルのバッテリー比較とともに、GPSと上手に付き合うコツを初心者向けに解説します。
2026.08.06
