実は外階段を使っても上り下りできる東京タワー。
そこで今回の記事では、Apple Watchを着用した編集部員がメインデッキまで外階段で登頂！ 消費カロリーがどの程度なのか実験しました。
※本記事は2020年に執筆した記事を再編集したものです
600段と長いけど、実は10分ちょっとで登れる
東京タワーの外階段は600段。
この数字を聞くと少しビビってしまいますが、公式サイトの説明によれば、「東京の景⾊を眺めながら、⼼地よい⾵に吹かれながら、約12～13分程度で昇ることができます」「幼稚園くらいのお子様でも15分ほどで昇りきってしまいます」とのこと。
運動不⾜気味の人には、家族で訪れるにもオススメの場所といえるでしょう！
ここからは実際に現地に訪れた日のレポートです。
なおオープンエア外階段ウォークには通常の東京タワーの入場料金が必要です。
チケットを購入後、Apple Watchの「階段昇降」のワークアウトをスタート！
最初は建物内の内階段を昇ります！
ゲートを潜りオープンエア外階段ウォークへ
内階段から計測を始めたので、すでに６分が経過。35kcalを消費しています
外階段はこんな雰囲気
東京タワーのトリビアが書かれた案内板も随所にあり
階段には段数も表示されています。100段くらいはまだ余裕！
だんだんと景色も良くなってきます
242段時点で67kcalを消費。意外と少ない……？
ゾロ目の333段に到達！ 30代男の編集部員もまだまだ余裕アリです！
500段に到達！若干息が切れてきました……
そしてゴールの600段に到達！
実際に登ってみての感想ですが、「⼼地よい⾵に吹かれながら、約12～13分程度で昇ることができます」との公式サイトの説明通り、さほどキツいものではありませんでした。
周囲には親子連れも多く、小学校低学年の子供から、比較的高齢の人まで年齢も幅広め。途中でギブアップしているような人は見なかったので、そこそこの健康を保っている人なら無理なく登れるはずです！
なお内階段から時間の計測をはじめていて、途中で撮影のために立ち止まったりもしていたので、所要時間は19分ほどでした。
メインデッキの様子。親子連れも多いです
床がガラスで透けているコワーイ場所も！
さて、気になる消費カロリーは……？
気になる消費カロリーですが、所要時間19分で131kcalという結果でした。
筆者の体重（65kg）の場合、20分間のウォーキングでの消費カロリーは68kcal程度。
階段を登っているので、ウォーキングと比べて多くのカロリーを消費できていることが分かります。休日のレジャーを兼ねた運動にはピッタリといえるでしょう！
消費カロリーや所要時間の詳細はこんな感じでした！
【おまけ】下りのカロリーも計測してみました
おまけに下りの時間と消費カロリーもApple Watchで計測してみました。
時間も消費カロリーも半分以下で、スイスイと降りることができましたが、足にはしっかり疲労が溜まっているようで、しばらくはふくらはぎがプルプルしていました（笑）。
オープンエア外階段ウォークの概要
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 営業時間 | 昇り外階段: 9:00 ～ 16:00（土日祝のみ）下り外階段: 9:00 ～ 20:00 |
| 中止条件 | 雨天・荒天・熱中症警戒アラート発令時等は中止となります。 |
| 料金 | 通常の展望料⾦が必要です。 |
| 特典 | 昇り外階段をご利用のお客様に「ノッポン公認 昇り階段認定証」をプレゼント※下り外階段では差し上げておりません。 |
※外階段途中でエレベーターへの乗り換えはできません。
（メインデッキからのお帰りはエレベーターを使うことができます。）
※予告なく開放時間を変更する場合があります。
※十分な水分補給をして頂き、適宜休憩をとりながら、ご自分のペースで昇ってください。
※昇り外階段と下り外階段は別ルートになります。
詳細は公式サイトでご確認を！
オープンエア外階段ウォーク | 東京タワー
https://www.tokyotower.co.jp/plan/open_air_stair/
●執筆者：スマートウォッチライフ編集部
日本初のスマートウォッチのウェブメディア。編集部には50本以上のスマートウォッチがあり、スマートウォッチ・Apple Watchの選び方や入門者向けの記事を多く配信しています。日本唯一のスマートウォッチ専門ムック本『SmartWatchLife特別編集 最新スマートウォッチ完全ガイド』（コスミック出版）を出版したほか、編集長はスマートウォッチ専門家としてテレビ朝日「グッド！モーニング」や雑誌『anan』（マガジンハウス）にも出演。You Tube「スマートウォッチライフ」（チャンネル登録者7000人程度）でも各種レビューを行っています！
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