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つら〜い疲労がふっ飛ぶ!オフィスでできるすっきり1分エクササイズを動画で紹介!【かかと上げ編】

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2019.07.29

長時間座りっぱなしでいると、スマートウォッチから「スタンドの時間です」とアラートが……。そんなときは、1分でできる簡単エクササイズを行いましょう!

オフィスでもできる簡単エクササイズの一つが「かかと上げ」。デスクワークでずっと座り続けていると、ハムストリングスの血行が悪くなり、とにかく疲れがたまりやすくなります。そんなときは、ぜひこの「かかと上げ」をお試しあれ。すっとラクになりますよ。

●出演:新保里歩

スマートウォッチで多く採用されている「スタンド」のリマインダー

Apple Watchをはじめとした多くのスマートウォッチで採用されている「スタンド」のリマインダー。一定時間デスクなどで動かずにいると、「スタンドの時間です! 立ち上がって1分間ほど動きましょう」といった表示やバイブレーションで伝えられる通知のことです。仕事に集中しているときなどは、「いちいちうるさいなぁ」と無視している人も多いでしょう。ですが、「立つ」ことには健康に様々なプラスの影響を与えてくれるんです! 健康管理の一環としてぜひスマートウォッチを導入して、スタンドのリマインダーを積極活用してみましょう!

【関連記事】

座りすぎが寿命を縮めるワケを早大教授の書籍で学ぶ
「立つだけ」はダイエットにも効果的! スマートウォッチのスタンドリマインダーを守るべき理由

 

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