スポーツ用ウェアラブルデバイスと心拍数テクノロジーの世界的リーディングカンパニーであるポラー ル・エレクトロ（本社：フィンランド ケンペル、代表取締役 Sander Werring）は、2019 年から 3 年間のポラールユーザーのデータを調査し、「日本のユーザーのウォーキング人口が増えている」との結果を発表しました。
2019 年では日本のユーザーが行った全体のスポーツのうちウォーキングが占める割合は 9％で したが、2020 年は 15％、2021 年は 17％となり、新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、ウォーキン グを選ぶユーザーが増えていることが明らかになりました。
なお、分析はすべて、各個人の識別情報を 除外した匿名化したポラールユーザーのデータを用いています。
グローバルの分析結果からは、多くの国々でも日本と同様な傾向を見ることができました。
ポラールの 本社があるフィンランドをはじめ、ノルウェー、スウェーデンといった北欧の国々はスポーツ全体に占め るウォーキングの割合がもともと高い傾向にありましたが、新型コロナウイルスの感染拡大（パンデミッ ク）にあわせて、さらに他のスポーツよりウォーキングを選ぶ人が顕著に増えています。
北欧の国々に 次いで、日本のほかに、オランダ、イギリスのユーザーのウォーキングの割合が高くなっています。そ の他のヨーロッパの国々やブラジルではウォーキングの割合が増加傾向ではありますが、大きくはあり ませんでした。
ウォーキングの人気は、パンデミックの時期にあたる 2020 年に始まりましたが、世界がコロナとの生 活に適応するにつれて、ウォーキングは若い世代で伸び続けています。
これまで若い世代は、フィット ネスの向上が早く得られる、運動強度が高く効果の高い運動を好むと考えられていました。しかしこの データからは、Z 世代は運動強度が低く効率的な運動を取り入れているという認識の変化を示している と考えられます。
ウォーキングの増加傾向は、ポラールユーザーの 1 日平均歩数の全体的な増加にもつながっています。
2021 年の夏に計測されたデータは、1 日平均約 10,000 歩となり、2020 年の同じ時期と比較して 約 500 歩多くなっています。この傾向は日本だけでなく、グローバルでも同様に見られます。すべての 年齢層における平均でウォーキング１回あたりの距離は平均 4.5km、また時間は 1 時間を超え、約 360 キロカロリーを消費していました。
この傾向は今後も続くと思われ、ポラールリサーチセンターの Raija Laukkanen 博士は、すべてのウォ ーキング愛好者がウォーキングを最大限に活用する方法について、下記のような推奨事項を述べてい ます。
１. 運動効果を得るには、必ずしも高強度のトレーニングを行う必要はありません。低強度でゆっ くりとした歩行は、心血管系の健康を維持するのに役立ちます。
２. ハイキングなどの高強度のウォーキングエクササイズは、体全体でより多くの筋肉を使うこと で、ウォーキングの効果を高める良い方法です。
３. 歩く場所（地形）を変えることも、トレーニング強度に多様性を与えるのに役立ちます。例えば 上り坂や下り坂では、ウォーキングの強度に大きな影響を与え、より高い効果につながる可能 性があります。
４. 複数の人と一緒に歩くことは社会的なつながりにもなります。これは身体的健康の改善には 直接つながらないかもしれませんが、精神的健康とストレスレベルに良い影響を与える可能 性があります。
５. ウォーキングで心拍数を計測する事は、自身の運動を最適化し、様々な状況での心拍数ゾー ンについてより理解することができるので、ウォーキングを最大限に活用化できます。ゆっくり 歩くことでも気分転換や健康維持につながりますが、最大心拍数の 60～70%であるゾーン２ で行うことで代謝・脂肪燃焼の効率が上がり、最大心拍数の 70～80%であるゾーン 3 で行う ことで持久力の向上につながります。
ポラールリサーチについて
ポラールの調査結果は、複数のポラールデバイスと 12 か国以上の Polar Flow ソリューション内のユーザーデータから作成されています。16 歳以上のほぼ全てのポラールユーザーは、少なくとも週に 1 回運動しています。調査には、100 万以上のサンプルが含まれています。この調査結果は、2019 年 1 月から 2021 年 12 月の間に収集されたポラールユーザーデータから集計されています。また各個人の識別情報を除外した匿名化した個々のユーザーデータに基づいて計算されています。ユーザーデータは、統計データとしてまとめられ、個人が特定できる形で利用することはありません。
■ポラール公式ホームページ http://www.polar.com/ja
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