「運動中の心拍数を測りたいけど、Apple Watchを着けるのはちょっと面倒」
そんな人にとって気になる存在が、AirPods Pro 3の心拍数測定機能です。
AirPods Pro 3は、耳の中で心拍数を測定できるセンサーを搭載しており、ワークアウト中の心拍数や消費カロリーを記録できます。音楽を聴くだけでなく、フィットネス用途でも使えるイヤホンとして進化しています。
この記事では、Apple公式サポート情報をベースにしつつ、実際に自宅で検証した使用感も交えながら、AirPods Pro 3の心拍数測定がどこまで実用的なのかを解説します。
AirPods Pro 3でできること｜ワークアウト中の心拍数を記録
AirPods Pro 3には、耳の皮膚に密着して心拍を検知するセンサーが搭載されています。これにより、ワークアウト中に以下のようなデータを記録できます。
・心拍数
・消費カロリー
・歩数や移動距離（モーションセンサーと連動）
特長的なのは、オーディオ再生用とは別のデバイスでワークアウトしていても、心拍数データをiPhoneで受信できる点です。
例えば、AirPods Pro 3をApple TV 4Kに接続して映像を見ながら運動していても、iPhoneのフィットネスアプリ側で心拍数が記録されます。
実際に試してみた｜AirPods単体 vs Apple Watch＋AirPods
今回は、自宅でステッパーを使い、約5分ほどの軽い運動を行いながら次の2パターンで心拍数を測定してみました。
・AirPods Pro 3のみを装着した状態
・Apple WatchとAirPods Pro 3の両方を装着した状態
結論から言うと、計測された心拍数の数値そのものに、大きな差は感じられませんでした。AirPods単体だからといって、精度が極端に落ちている印象はありません。
少なくとも、家でのステッパー運動や軽い有酸素運動であれば、AirPods Pro 3単体でも「心拍数を把握する」という目的は十分に果たせます。
一方で、激しく動く運動や、上下動・着地衝撃が大きいトレーニングでは、装着感が緩いと精度が落ちる可能性はありそうだと感じました。このあたりはイヤーチップのフィット感が重要になりそうです。
表示のされ方の違い｜AirPods単体とApple Watch併用
もうひとつ、使ってみてはっきり違いを感じたのが、計測中のデータの表示方法です。
計測中の心拍数データは、AirPods単体でもiPhoneの画面上に表示されます。また、Apple Watchと併用している場合は、Apple Watch側にもリアルタイムで表示されます。
ただし表示内容には明確な違いがありました。
Apple WatchとAirPodsを両方装着している場合は、心拍ゾーンのグラフが大きく、視認性高く表示されます。一方で、AirPodsのみの場合は、心拍数と消費カロリーが簡易的に表示される画面が中心となります。
さらに、AirPods単体での測定では、リアルタイムのデータ確認は基本的にiPhone画面のみになります。運動しながら逐一スマホを見る必要がある点は、人によっては不便に感じるかもしれません。
やはりApple Watchが向いている人とは？
Apple Watchを使えば、心拍数だけでなく、
・現在の心拍ゾーン
・ラップタイム
・ペースや距離
・ワークアウト中の各種指標
といったより詳細なデータを、運動中に手元で確認できます。
そのため、
・ランニングを本格的に記録したい人
・トレーニングの強度管理を重視したい人
こうした人には、やはりApple Watch単体、もしくはApple WatchとAirPodsの併用が向いていると言えるでしょう。
AirPods Pro 3の心拍数測定を使う前に｜設定の確認方法
AirPods Pro 3の心拍数測定の方法について、もう少し詳しく補足しておきます。
使用する場合、まずは、AirPods Pro 3の心拍数測定がオンになっているかを確認します。
・AirPods Pro 3を装着し、iPhoneに接続する
・iPhoneの「設定」アプリを開く
・画面上部に表示されるAirPodsの名前をタップ
・「心拍数」のオン／オフを確認する
ここがオフになっていると、ワークアウトを始めても心拍数は記録されません。
心拍数が表示されない・精度が低いときのチェックポイント
心拍数が「―（ダッシュ）」表示になったり、淡色表示になった場合は、読み取り精度が低下している状態です。
・AirPods Pro 3が正しく接続されているか
・装着位置がズレていないか
特に装着状態は重要で、心拍数センサーが耳の皮膚に密着していないと精度が下がります。
まとめ｜AirPods Pro 3は“気軽な運動”にちょうどいい
AirPods Pro 3は、音楽を聴きながら運動するだけで、心拍数や消費カロリーを記録できる手軽なデバイスです。
実際に使ってみても、軽い有酸素運動や家トレであれば、AirPods単体でも心拍数の把握には十分実用的だと感じました。
一方で、運動中に詳細なデータを見たい人や、ランニングを本格的に管理したい人にとっては、Apple Watchの優位性は明確です。
「今日は軽く運動」「ながら運動でOK」という日にはAirPods Pro 3だけ、
「今日はしっかり記録したい」という日はApple Watchと併用する。
そんな使い分けができるのも、AirPods Pro 3の心拍数測定機能の面白さと言えるでしょう。
Source：Apple サポート（日本）
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