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Apple Watchを含めたスマートウォッチでは、「30種類のスポーツを計測可能」というように、計測可能なスポーツの数の多さが一つのアピールポイントになっています。
しかし、「このスポーツの消費カロリー、どうやって計測してるの？」と疑問符が付くものも実は多いです。
先日ボウリングに行ったときに、Apple Watchをいじくっていたら、何と記録できるスポーツの一覧にボウリングを発見。
ボウリングって、動いていない時間のほうが多いスポーツですが、正確に計測できるのでしょうか？
試しに1ゲーム（約20分）を計測してみたところ、合計の消費カロリーは103kcalで、一般的な目安より約2割多い結果になりました。階段や自転車など、ほかの運動で測った結果は「Apple Watchで消費カロリー徹底検証まとめ」で紹介しています。
ボウリングの計測精度は微妙
そして計測をスタートしてみたのですが、のっけから上記のような表示が。
「このタイプのワークアウトでは、センサーによる読み取りが利用できないときは、早歩きの場合と同等のキロカロリーを消費したものとみなされます。」とのこと。
つまり、ボールを投げずに座っているときも、早歩きと同等のカロリーを消費したものとして計測されるわけです。
これは、相当カロリーが多く表示されそうな予感がします……。
そして１ゲーム投げてみました。
3分ほど経ったところで消費カロリーを見てみると…。
やはり順調に増えています。
座っているときも早歩きをしている計算になるので、そりゃ増えますよね。
ちなみにこの日は２人でプレイしていましたが、４人とかでプレイした場合は、待ち時間がさらに増えるので、消費カロリーはさらに増えやすくなるはずです。
そして1ゲームのプレイを終えた数値がこちらです。
20分でアクティブカロリーが75キロカロリー。合計キロカロリーが103キロカロリーでした。
なお、Apple Watchの「アクティブカロリー」とは、「立ち上がったり体を動かしたりしたときに消費されるカロリー」のこと。つまりは運動による消費カロリーのことです。
そして合計カロリーは、動かないでも消費される基礎代謝を含めたカロリーのことです。
ボウリングは投げる前後では息が上がりますが、それにしても多いなと感じます（休憩中でも早歩き換算されるので当然ですね）。
iPhoneのアプリで見た結果
心拍数も平均80と、ほとんど上がっていないのに、この消費カロリーの多さはやはり疑問符ですね。
Apple Watchのワークアウトでは、心拍センサーと加速度センサー、屋外ならGPSの情報に、登録した身長・体重などを組み合わせて消費カロリーを計算しています。
ボウリングは心拍数があまり上がらず、移動も少ないスポーツです。計測を始めるときの画面にあったとおり、センサーで読み取れないあいだは早歩きと同じだけカロリーを使ったものとして足されるため、順番を待っている時間の分も消費カロリーが増えていきます。
一般的には消費カロリーはどのくらい？
ボウリングを20分間プレイした場合の消費カロリーは、体重によって異なります。
運動の強さを表す「メッツ」の表では、ボウリング場でのボウリングは3.8メッツです。「メッツ×体重（kg）×時間（時間）×1.05」で計算すると、20分間の目安は次のとおりです。この数字は、じっとしていても使う分を含めた合計の消費カロリーです。
| 体重（kg） | 20分間の消費カロリー（目安） |
|---|---|
| 50kg | 約60〜70 kcal |
| 60kg | 約70〜85 kcal |
| 70kg | 約85〜100 kcal |
| 80kg | 約95〜115 kcal |
筆者は体重が65kg程度なので、20分間の目安は合計で約86kcalです。Apple Watchの合計キロカロリーは103kcalだったので、目安の約1.2倍でした。じっとしていても使う分を除いた運動の分だけで比べても、目安の約64kcalに対してアクティブキロカロリーは75kcalで、やはり約1.2倍多く表示されています。
メッツの出典：成人の身体活動のメッツ表 2024年版（日本語版）
補足情報
・ボウリングは一般的に中強度の有酸素運動とされており、投球時の瞬発力、歩行、バランス保持などが関与します。
・投球の回数やフォーム、プレイスタイル（真剣にやるか、リラックスしてやるか）でも差があります。
・1ゲーム（10フレーム）にかかる時間は人数で変わります。筆者は2人で約20分でしたが、人数が増えるほど待ち時間が長くなり、1ゲームの時間ものびます。
消費カロリーをさらに増やしたいなら
・しっかりとしたフォームで、体幹を意識して投げる。
・順番を待つあいだも座りっぱなしにせず、軽いストレッチや足踏みを加える。
目的がダイエットや運動習慣であれば、他の活動と組み合わせるのが効率的です。
ボウリングのように動かない時間が長いスポーツは、Apple Watchの消費カロリーが多めに出やすいので、数字は目安として見ておくと安心です。筋トレのように計測が苦手な運動は、下の関連記事で紹介しています。
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