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Apple WatchとFitbitの消費カロリー計測の正確さを比較検証!【草むしり編】

消費カロリーの記録、Apple Watchは本当に正確?

私(編集部S)はApple Watchユーザーです。普段の使用にはほとんど満足していますが、唯一気になるのが「消費カロリーの記録精度」です。

Apple Watchの「アクティビティ」アプリでは、ムーブ(kcal)エクササイズ(分)スタンド(時間)の3指標で日々の活動を記録します。
このうち「エクササイズ」や「スタンド」はわかりやすいのですが、「ムーブ(消費カロリー)」については、どうしても実感と数値にズレを感じます。

たとえば私は毎日30分ほど自転車通勤をしていて、距離にして10km近くを漕いでいます。汗だくになるほどの運動にもかかわらず、ムーブとしてはたった100kcal前後しかカウントされないことも。

この差を検証するため、他機種のスマートウォッチと比較してみることにしました。

Apple WatchとFitbitで消費カロリーを比較

今回比較したスマートウォッチは以下の2機種です。

Apple Watch Series 5
Fitbit Charge 3

Fitbit Charge 3は旧モデルながら、歩数、階段、距離、消費カロリー、エクササイズ時間を正確に記録できる人気機種です。

5時間の庭作業で実証実験

比較のために選んだ日常作業は、庭の草むしりと枝切り
作業時間は約5時間。体感的にはランニング10km以上の疲労感でした。

庭作業\

Fitbitの結果

作業開始時:999kcal
作業後:3,416kcal
→ 差し引き 2,417kcal消費

●開始時点

●1日の終わり

一般的な成人男性の1日あたりの消費カロリーが約2,200kcalということを考えれば、かなり納得のいく数値です。

Apple Watchの結果

作業開始時:122kcal
作業後:685kcal
→ 差し引き 563kcal消費

●開始時点

●1日の終わり

一方こちらは想定よりかなり低い結果。600kcal程度では、軽い食事1回分にしか相当しません。実感と記録が一致しない印象が否めません。

睡眠ログはどちらも高評価

ちなみにその日の夜はぐっすり眠れました。
睡眠スコアも以下の通り、どちらも良好でした。

●Fitbit(スコア:89)

●Apple Watch(SleepWatchアプリ)

Apple Watchでは活動時との心拍数の差から、睡眠の質を分析。30%もの心拍数低下が記録されていたため、しっかり休息が取れていたと考えられます。

まとめ:カロリー記録はFitbitの方が実感に近いかも

今回の比較を通じて、消費カロリーの記録精度においてはFitbitの方が体感に近いという結論に至りました。
もちろん、Apple Watchが悪いわけではありませんが、日常作業におけるカロリー消費の認識にはまだ改善の余地があるかもしれません。

今後はランニングなど、より明確な運動時での比較も行っていきたいと思います。


●執筆者:スマートウォッチライフ編集部
日本初のスマートウォッチのウェブメディア。編集部には50本以上のスマートウォッチがあり、スマートウォッチ・Apple Watchの選び方や入門者向けの記事を多く配信しています。日本唯一のスマートウォッチ専門ムック本『SmartWatchLife特別編集 最新スマートウォッチ完全ガイド』(コスミック出版)を出版したほか、編集長はスマートウォッチ専門家としてテレビ朝日「グッド!モーニング」や雑誌『anan』(マガジンハウス)にも出演。You Tube「スマートウォッチライフ」(チャンネル登録者7000人程度)でも各種レビューを行っています!

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