シャープ「からだメイト Watch」実機レビュー｜摂取カロリー自動測定とサーキットビューを使ってみた

公開日： 2026.08.05

シャープ初のスマートウォッチ「からだメイト Watch」のメインビジュアル。左がゴールド、右がシルバーの2色展開

Table of Contents

シャープ初のスマートウォッチとして2026年7月9日に登場した「からだメイト Watch」。最大の特徴は、HEALBEの特許技術「FLOW™テクノロジー」を使って摂取カロリーを自動で測定し、消費カロリーとの収支まで見える化してくれる点です。食べたものをいちいちアプリに入力しなくても、つけているだけで「あとどれくらいで収支が均衡するのか」が手首でわかる――そんな体験を、家電メーカーのシャープが本気で仕掛けてきた1本です。本記事では、実際にしばらく使ってみた使用レビューをお届けします！

提供に関する注記
本記事はシャープから製品貸与を受けて執筆していますが、内容・評価は編集部（筆者）が独自に判断しています。

先に結論：どんな人に向いた製品か

本文が長くなったので、要点を先に置いておきます。

3行でいうと
・摂取カロリーの自動測定は唯一無二で、体験としての価値が高い
・ただしリアルタイム性はなく、「その日の収支」を当日中に見る用途には向かない
・スマートウォッチとしての完成度は初号機相応。合う人ははっきり限定される

向いている人
・食事の記録が続かなかった人。つけているだけで摂取カロリーが積み上がっていく
・数日から数週間の傾向で、自分の食生活を見直したい人
・寝ているあいだも着けっぱなしにすることが苦にならない人
・ダイエット中で、食べ過ぎに歯止めをかける仕組みが欲しい人

向かない人
・Suicaや電子マネーを手首で使いたい人（FeliCa非対応です）
・食事のたびに「いまどこまで食べたか」を確認したい人
・寝るときは時計を外したい人。1日22〜23時間の装着が前提の製品です

レビューするモデルはこちら

今回レビューするのは、シャープ「からだメイト Watch」（型番 MH-W01）です。

価格：オープン価格（実売価格は販売店によって異なります）
カラーバリエーション：ゴールド／シルバーの2色
対応するスマートフォンは、Android 14以上／iOS 17以上
防水・防塵等級は、5気圧（5ATM）／IPX8相当の防水と、IP6X相当の防塵に対応しています

主な仕様（公式スペック）

項目	内容
型番	MH-W01
サイズ	約42×42×9.4mm（最厚部11.9mm）
重量	約33g
ケース材質	ステンレス
ディスプレイ	約1.32インチ OLED（466×466）／Corning Gorilla Glass 5
センサー	光学式心拍／血中酸素（赤色・赤外線）／生体電気インピーダンス／皮膚温度／地磁気／加速度／ジャイロ／気圧／照度
GPS	GNSS（GPS／GLONASS／Beidou／Galileo／QZSS〈みちびき〉）対応
FeliCa／NFC	非対応
電池／充電時間	270mAh／約55分
連続使用時間	最大2日（標準仕様モード）
Bluetooth	Core 5.4
防水／防塵	5ATM・IPX8／IP6X（泡タイプのハンドソープで洗浄可）
対応OS	iOS 17以上／Android 14以上
主な対応機能	Bluetooth通話／SMS・メール着信通知／天気／アラーム／タイマー／ストップウォッチ／スケジュール／スマホを探す／フラッシュライト／ミュージック操作／カメラ操作
摂取カロリー・水分量測定	HEALBE FLOW™テクノロジー

※本製品は医療機器ではなく、一般的な運動・健康管理を目的とした製品です。摂取カロリー・水分量の測定にはHEALBEのFLOW™テクノロジーを使用しています。

主要な機能を一覧表でチェック

からだメイト Watch 主要機能チェック表：スマホの通知○、天気予報○、音楽の操作○、ウォッチフェイス変更○、常時表示○、音声アシスタント×、通話機能○、追加アプリ対応×、支払い決済×、Suica対応×、心拍センサー○、血中酸素濃度○、睡眠○、体表温度○、歩数○、消費カロリー○、運動計測○、水泳対応○、GPS機能○、気圧・高度計○

当サイトの主要機能表でチェックした結果です。緑色が搭載、色なしが未搭載を表します。健康管理特化かと思いきや、通知・通話・天気・常時表示まで押さえた多機能モデルでした。一方で音声アシスタント、電子マネー決済、サードパーティアプリの追加には対応していません。そして本機の主役は、この20項目には収まらない「摂取カロリーの自動測定」のほうです。この機能を支えている技術については「FLOW™テクノロジー」とは何かを解説した記事で詳しく扱っています。
なお、今回のレビューではiPhoneとペアリングして使用しました。

バッテリーの持ち具合は？

からだメイト Watchのデジタル表示のウォッチフェイス。時刻17時54分、カロリー収支マイナス292kcal、歩数1,863歩、距離1.2kmが一画面に並ぶ

公式スペックの連続使用時間は最大2日（標準仕様モード）。内蔵電池は270mAhで、専用ACアダプター（SH-AC05）でのフル充電は約55分です。

実際は1日ほど装着した段階で残量30%ほど、常時表示をオンにすると丸1日でほぼ空になります。夜8時に充電しても翌朝6時には心もとない、という日もありました。毎日の充電が前提のモデルと考えておくのが実態に近いです。

問題は、摂取カロリーの精度を保つには1日22〜23時間の装着が推奨されること。いつ充電するかが悩ましいのですが、ここにはシャープ側の答えがあります。推奨は「起床から朝食までの時間」。いちばん大事なデータは食事とその後の数時間なので、まだ何も食べていない起床直後に済ませてしまう、という考え方です。約55分で満充電できるので、この型で回すと装着時間をほとんど削らずに済みました。

見た目をチェック

シャープ「からだメイト Watch」を手に持って斜めから見たところ。ステンレスケースとマットな質感のシリコンバンド

素材や大きさ、重量について

本体はステンレスとCorning Gorilla Glass 5を使った作りで、サイズは約H42×W42×D9.4mm（最厚部11.9mm）、質量は約33gです。

この42mm角というサイズが、実際に着けてみるとちょうどよく収まります。身長170cm前後の男性が着けるなら、大きすぎず小さすぎず、手首の上で過不足のないバランスです。時計としてのフォルムもスマートにまとまっていて、ビジネスからカジュアルまで幅広く馴染むシンプルさがあります。付属バンドがマットな質感なので、スーツに合わせても浮きません。

ただ、細部を見ていくと、ベゼルや側面の加工は全体的にのっぺりとした平面的な印象です。デザイン上の工夫が施されているわけではないので、良くも悪くも「機能を実直にまとめた健康ウォッチ」という見た目になっています。

防水等級や耐久性について

防水は5気圧（5ATM）／IPX8相当、防塵はIP6X相当で、水深1.5mに約30分沈めても機能を保つ本格的な性能です。さらに国内メーカー製の泡タイプのハンドソープでの洗浄にも対応しており、長時間つけっぱなしにする製品ならではの、清潔さを保ちやすい設計になっています。

物理ボタンについて

右側に2つの物理ボタンがあります。上のリューズは、ぐるぐる回すと画面を上下に動かせる仕組みで、これはApple Watchのデジタルクラウンと同じ感覚で扱えます。下のボタンは決定ボタンです。

役割がはっきり分かれているので、どちらを押せばいいか迷う場面はほとんどありませんでした。押し心地も含めて、快適に操作できるボタン構造だと感じます。

ディスプレイについて

約1.32インチのOLED（466×466ドット）で、常時表示にも対応。数字はしっかり読み取れますが、細かい文字の見やすさではApple WatchやGalaxy Watch、あるいはHUAWEIやAmazfitの2〜3万円クラスのほうが上です。まずまず、というのが率直な評価になります。

屋内の視認性は十分。ただし明るさの自動調整が初期状態でオフになっており、そのままだと屋外で画面が見えず、時刻を見るのに手をかざす必要がありました。設定でオンにすれば解消するので、買ったらまず変えておきたい項目です。

バンドについて

最初から付いているバンドはシリコン製と思われる素材で、表面にマットな加工が施されています。このおかげで安っぽさがなく、しっかりとした素材感があります。

腕へのなじみも良く、長時間着けていてもストレスを感じません。一日中つけっぱなしが前提の製品なので、この着け心地の良さは実用面でそのまま効いてきます。

からだメイト Watchの付属バンドと尾錠のディテール。マットな加工が施されたシリコン素材からだメイト Watchの付属バンドの穴部分。市販の20mm幅の腕時計用ベルトに交換できる

この点は、実際に長く着けてみて確信に変わりました。7月から8月にかけての真夏の時期に、3週間ほどほぼ外さずに着け続けましたが、衛生面のトラブルは一切ありませんでした。かゆみが出ることも、蒸れて不快になることもありません。一日中つけっぱなしにすることを前提にした製品が、日本の夏をこの状態で乗り切れるというのは、かなり重要な合格点だと思います。

なお、ベルトは市販の20mm幅腕時計用ベルトに対応しているため、純正ストラップに飽きても好みのバンドへ簡単に付け替えられます。

操作感をチェック

ウォッチフェイスについて

ウォッチフェイスのなかでも何よりも良いと感じたのが、摂取カロリーと消費カロリーの収支が、いまプラスとマイナスのどちらの状態なのかを一目で把握できるものです。

これが本当に便利で、たとえば夕方の段階で消費カロリーに対して摂取カロリーが上回っていると、やはり焦りますし、「ここでちょっと運動しなきゃ」という気持ちにさせられます。数字を見にいくのではなく、文字盤を見ただけで行動を促される――そんな効果が実際にあると感じました。ウォッチフェイス自体は公式スペックで40種類以上とされており、アナログ時計風のものからデジタルウォッチ風のものまで、幅広く用意されています。ただ、そのなかで選ぶべき1枚ははっきりしていると思います。

机の上に置いたからだメイト Watch。カロリー収支のウォッチフェイスで摂取・消費・収支が一画面にまとまっている

左側に摂取カロリー、右側に消費カロリーが並び、その収支がプラスかマイナスかで表示される文字盤です。このモデルを選ぶ人は、摂取カロリーの自動計測を目的にしているケースが多いはずなので、常時この文字盤にしておいて、自分のいまのカロリー状態を把握し続けるのが、いちばん製品の性格に合った使い方だと感じました。

通知機能について

からだメイト Watchに届いた通知の表示。どのアプリからの通知かと本文の冒頭が読み取れる

スマホのSMS・メールの着信通知に対応し、Bluetoothでの通話も可能です。どのアプリからの通知かが分かるうえ、大体のものは内容までしっかり読み取れます。メールは冒頭の2〜3行だけの表示になりますが、Gmailも問題なく確認できました。

LINEについては少し注意が要ります。最初は差出人だけが出て本文が読めなかったのですが、これは時計側ではなくLINEアプリ側の設定でした。LINEの通知設定でメッセージ内容を表示するようにしたところ、時計でも本文が読めるようになりました。内容が出ないと感じたら、まずスマホ側の通知設定を確認してみてください。

なお、通知が来て腕が震えたのに、すぐ画面を見ても表示されていないことがときどきありました。ここは少し使いづらさを感じる場面です。

ただ、HUAWEIやXiaomi、Amazfitといった中国メーカーの高性能なモデルでは、一度により多くの文字数が読めるものもあります。通知の内容を把握する用途には過不足がないものの、長い本文を手元でじっくり読みたい人には、もう一段上がある、という位置づけです。

そのほか日常で使う機能について

本機には、シャープ独自のUX「サーキットビュー」が搭載されています。時刻を確認しようと手首を上げる動作のなかで、そのときどきに必要な情報が自動で切り替わって表示される仕組みです。実際に使ってみると、さっと手首を上げて時計を見ただけで、その日の消費カロリーと摂取カロリー、さらに天気といった情報が次々と表示されます。画面が自動で切り替わっていくこの仕組みはなかなか面白く、「スワイプして探す」のとは違う新鮮さがあります。

一方で、アプリや画面操作の使いやすさは、先発メーカーの機種と比べると少し見劣りします。この点は価格の章であらためて触れます。

からだメイト Watchのアプリ一覧画面。エクササイズ・電話・天気・アラームのアイコンが並ぶからだメイト Watchのミュージックコントロール画面。スマートフォン側で再生中のアプリを手元で操作できるからだメイト Watchの天気画面。時間ごとの気温と天気アイコンが並んで表示される

アプリ一覧には、ストップウォッチ・タイマー・天気・通話など基本のものが一通りそろっています。実際に使って印象に残ったのは次の3つです。

・音楽……アプリを指定する操作は不要。再生ボタンを押すと、直前まで使っていたSpotifyがそのまま鳴り出した
・天気……現在地の市町村の天気が表示され、画面も見やすい
・カレンダー……GoogleカレンダーやiPhoneのカレンダーと連携すると、予定を手元で確認できる

ホーム画面から右から左にスワイプすると表示されるタイル（情報パネル）は、スマホ側のアプリから表示する項目を変更できるようでした。

全体として、日本のメーカーが作っただけあって、フォントや親しみやすい雰囲気は日本人にしっくり合っていると感じました。

健康の機能をチェック

からだメイト Watch最大の見どころが、この健康機能です。HEALBEの特許技術「FLOW™テクノロジー」により、体内の水分の移動や糖の変化を計測して、食べ物を入力しなくても摂取カロリーを自動で推定・記録してくれます。活動量から消費カロリーも算出されるので、収支（摂取−消費）が一目でわかる仕組みです。

からだメイト Watchの背面センサー部。中央の光学式心拍センサーが緑色に発光し、周囲に生体電気インピーダンス測定用の電極が並ぶ

摂取カロリーを自動で計測できるモデルは、現状このからだメイト Watchと、技術の提供元であるHEALBE社の「GoBe」シリーズくらいしか存在しません。GoBeシリーズのこれまでの流れは「摂取カロリー自動計測」のHEALBE GoBe3が販売終了しGoBe Uへ移行した経緯の記事でも紹介しています。

このほか、水分バランスのモニタリング、心拍数、血中酸素、睡眠、体表温度など、健康管理に必要な計測はひととおり網羅しています。ここからは、実際に使ってみた項目ごとの手ごたえを見ていきます。

カロリー収支がひと目でわかるのは面白い。ただし「その日の収支」は追えない

数字を探しにいかなくても、いまプラスなのかマイナスなのかが手首で把握できる。この体験は、ほかのスマートウォッチにはないものです。夕方の時点でプラスに振れていると、やはり焦ります。

からだメイト Watchのカロリー収支ウォッチフェイス。19時54分時点で摂取1,446kcal・消費1,302kcal、収支はプラス144kcal

一方で、割り切っておくべき点もあります。摂取カロリーが数値に乗るまでには、かなりのラグがあるということです。公式によれば、食事は食後5〜9時間ほどかけて体内に取り込まれ、その吸収されたタイミングで記録されます。さらに過去データの再評価が行われ、一度出た数値が最大12時間ほどあとから変動することもあります。

からだメイト Watchのカロリー収支ウォッチフェイス。23時57分時点で摂取1,516kcal・消費1,675kcal、歩数4,596歩、収支はマイナス159kcal

23:57、ほぼ一日ぶんの数字がそろった状態。ここまで待って、ようやくその日の全体像が見えてきます。

そのため「その日の収支」を当日中にリアルタイムで見ることは、実質的にできません。昼に食べたものが夕方以降にじわじわ乗り、夜の食事は翌日に回ります。朝起きた時点で、まだ何も食べていないのに摂取が消費を上回っている、という日もありました。「今日はどうだったか」ではなく、数日単位の傾向を眺める道具だと考えたほうが付き合いやすくなります。

では数字がでたらめなのかというと、そうでもありません。カロリーが高そうなものを食べた日は摂取が増えやすく、刺身などヘルシーな和食で済ませた日はなかなか増えませんでした。食べた内容と数字の動きは、ちゃんと連動している手ごたえがあります。

ただし前提がひとつ。シャープの資料によれば、本機が測っているのは「口に入れた食品の表示カロリー」ではなく「身体が実際に吸収・利用したカロリー」です。食品パッケージの数字とウォッチの表示は必ずしも一致しません。「500kcalと書かれた弁当を食べたのに400kcalしか乗っていない」は、故障でも誤差でもなく、そもそも測っているものが違うということです。

なお使い始めて数日目に、摂取カロリーと水分量だけが計測されなくなったことが一度ありました。センサー部分を拭いて再起動し、バンドを少し締めたら復旧し、その後2週間以上は再発していません。どちらも肌に密着したセンサーで測っているので、汚れと装着の緩さには気をつけておくとよさそうです。

最初の違和感。消費カロリーの土台は「3段階の申告」だった

面白いのは摂取カロリーですが、収支のもう一方である消費カロリーには、構造的な弱さがあります。

からだメイトアプリのプロフィール設定画面。身体活動レベルを「低い（運動はしない）」「ふつう（軽く運動する）」「高い（活発に活動する）」の3段階から選ぶ

からだメイトアプリでは、性別や生年月日とあわせて身体活動レベルを「低い」「ふつう」「高い」の3段階から選ぶ設定があります。この区分は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」で使われている考え方（18〜64歳で低い1.50／ふつう1.75／高い2.00）とよく似ており、「基礎代謝量×身体活動レベル」で必要エネルギーを求める栄養学では標準的な方法です。

つまり土台になる数値をユーザーの申告で決めているわけです。それが実際どう出るのかを、数字で確かめてみました。

からだメイトアプリのカロリーバランス画面3日分。基礎代謝はいずれも1448kcalで固定され、活動カロリーが46kcal・87kcal・104kcalと変動している

アプリのカロリーバランス画面は、消費カロリーを「基礎代謝」と「活動カロリー」に分けて見せてくれます。そして基礎代謝はどの日を開いても1,448kcalで固定されていました。

日付	基礎代謝	活動	消費計	摂取	収支
7月31日	1,448	46	1,494	―	―
8月3日	1,448	87	1,535	1,967	+432
8月4日	1,448	104	1,552	1,518	−34

アプリ上は、デスクワーク中心の日の消費カロリーが1,500kcal前後で止まります。

ただしこれはアプリが計上している数字であって、身体が実際に使った量ではありません。厚生労働省の内訳（基礎代謝60％・食事誘発性熱産生10％・身体活動30％）で基礎代謝1,448kcalから逆算すると、1日の消費は本来2,400kcal前後になるはずです。興味深いことに、アプリの目標設定画面には「適正な目標範囲」が示され、消費カロリーは2,030〜2,110kcal（リセット時の既定値2,050kcal）となっています。カロリーバランス画面に出ている「目標 2390」は、筆者がダイエット向けに範囲より高めへ設定した値です。

からだメイトアプリの目標設定画面2枚。リセット時は消費カロリー2050kcal（適正範囲2030〜2110）、ダイエット目標にカスタムすると2390kcal。歩数目標は8000歩

左がリセット時の推奨値（消費2,050kcal・適正範囲2,030〜2,110）、右がダイエット目標に寄せてカスタムした状態（消費2,390kcal）

控えめな2,050kcalで見ても、実測の1,494〜1,552kcalとは約500kcal開きます。しかも1歩あたり約0.035kcalという実測の比率で計算すると、アプリ自身の歩数目標8,000歩を達成しても消費計は約1,728kcalにしかならず、アプリ自身の消費カロリー目標には届きません。目標の設計は妥当なのに、実測が追いついていない構図です。

これは本機に限った話ではなく、手首で測るという方式に共通する限界です。食べるだけで消費する分や、歩数にならない活動が抜け落ちる仕組みについては、スマートウォッチの消費カロリーはなぜ低く出るのか？厚労省の内訳と実測データで検証で詳しく整理しました。

とはいえ絶対値がずれていても、「動いていない日ほど食べる余地が小さい」という関係そのものは正しく示されます。

設定を変え、使い続けたら、数字が体感に追いついた

最初に抱いた「消費側を低く見積もりすぎているのでは」という疑いは、使い続けるうちに薄れていきました。

使い始めた当初は、たまたま前日から暴飲暴食が続いていた時期で、収支が常にプラスに振り切った状態でした。ところが使い続けていくと、摂取より消費のほうが多い日も出てくるようになります。収支がプラスに張り付いていたのは機械の見積もりだけの問題ではなく、実際に食べ過ぎていた期間がそのまま数字に出ていた、という面もあったわけです。

あわせて身体活動レベルを「低い」から「ふつう」に変更してみました。変更してからは収支がプラスマイナスゼロに近い日が多くなりました。自分の生活には「ふつう」のほうが合っていたわけです。この3段階は最初に一度選んで終わりにせず、しっくりこなければ変えてみる。土台をユーザーが決める仕組みである以上、そこを調整することも使いこなしのうちです。

身体活動レベルを「ふつう」に変更したあとのからだメイト Watchのカロリー収支表示。摂取と消費が拮抗している

正直にお伝えすると、途中で設定を変えているので前半と後半では条件が違います。装着期間・設定変更・食生活の落ち着き、どれがどれだけ効いたかは切り分けられません。

からだメイト Watchのリング型ウォッチフェイス。一日の時間軸に沿ってカロリー収支マイナス292kcalが表示されている

それでも言えるのは、この製品は短期間で判断すると損をするということです。シャープも「最低7日間は連続で装着したうえで評価を始めてほしい」と案内しています。最初の1週間がいちばん納得感の低い時期で、そこを越えられるかが使い続けられるかの分かれ目になりそうです。

体重と体組成計で答え合わせしてみた

収支の答え合わせとして、手持ちの体組成計の数値と突き合わせてみます。

体組成計アプリの記録2画面。2026年7月12日は体重66.40kg・BMI23.8・体脂肪率20.9％・基礎代謝量1361kcal、8月4日は体重65.80kg・BMI23.5・体脂肪率20.8％・基礎代謝量1352kcal

装着を始めた7月12日が66.40kg（体脂肪率20.9％／基礎代謝1,361kcal）、3週間後の8月4日が65.80kg（体脂肪率20.8％／基礎代謝1,352kcal）。体重はマイナス0.6kgでほぼ横ばいでした。40代前半で放っておけば増える時期なので、キープできただけでもありがたい、というのが正直な受け止めです。

注目したいのは基礎代謝のほうです。体組成計の1,352〜1,361kcalに対し、からだメイトは1,448kcal。90〜100kcalほど高めに見積もっています。体組成計は体脂肪率や筋肉量の実測から計算し、からだメイトは身長・体重・年齢・性別と3段階の申告から割り出す。同じ「基礎代謝」でも根拠が違えば、これくらいの差は出るということです。1日100kcalは1か月で3,000kcal、体重に直せば0.4kgぶんに相当します。

ややこしいのは、基礎代謝についてはからだメイトのほうが高めに出ているという点です。それでも1日の合計は足りていないので、拾えていない活動分と食事誘発性熱産生は、この100kcalの差を上回る規模だということになります。

そして体重の推移そのものが、その裏づけになりました。アプリの表示どおりなら、8月3日のように収支が+432kcalに振れる日が続けば体重は増えていくはずです。ところが3週間の実測はマイナス0.6kg。増えるどころか、わずかに減っていました。アプリ上はプラスに出ていた期間に体重が増えていない——この食い違いは、消費側が低く見積もられていると考えると素直に説明がつきます。体重計という外部の物差しが、収支の偏りを示していたわけです。

なお、各社が基礎代謝をどう扱っているのかはスマートウォッチは消費カロリーの「基礎代謝」まで測れるの？で横並びに整理しています。あわせて読むと、この製品の位置づけがはっきりします。

数字が完璧でなくても、行動のほうが変わる

時間差があるとはいえ、摂取と消費を勝手に記録し続けてくれるので、手首を見れば「食べ過ぎの状態が続いているのか、もう少し食べていいのか」がなんとなく把握できます。この状態が常にあること自体が、食事を控える方向に効きます。

手首に着けたからだメイト Watch。ふと視線を落としたときにカロリー収支が目に入る

もっと直接的な効き方もあります。この時計を着けていること自体が、摂取カロリーを常に監視されているというプレッシャーになるのです。手元を見て収支がプラスに振れていると、正直なところ気分がよくありません。その居心地の悪さが「これ以上は食べないでおこう」につながります。アプリを開いて記録する手間がない代わりに、逃げ場もない。この逃げられなさが、大きな抑止になっていると感じました。

睡眠の計測もしっかり。ただし呼吸数や心拍変動までは見られない

記録されるのは、レム睡眠・浅い睡眠・深い睡眠といったステージ別のグラフに加えて、睡眠時の皮膚温度と心拍数です。

からだメイトアプリの睡眠画面2種。睡眠時間6時間48分、覚醒0分・レム1時間10分・浅い3時間49分・深い1時間49分、睡眠効率95％、入眠潜時23分、睡眠時心拍数の平均57bpm

ある日の記録は、6時間48分の睡眠で覚醒0分、レム1時間10分、浅い3時間49分、深い1時間49分。睡眠効率95％、入眠潜時23分という数字まで出ます。睡眠時の心拍数は平均57bpm（53〜68bpm）、皮膚温度は基準値からの差分で表示されました。

一方で、最近のモデルには呼吸数や夜間の心拍変動までグラフ化し、呼吸の乱れを検知してくれるものもあります。それらと比べると飛び抜けて高性能というわけではありません。ただ、睡眠の質を振り返るうえで必要な数値はしっかり測ってくれている、という印象です。

水分バランスは、実際に喉が渇いたタイミングで通知が来た

もうひとつ面白いのが、水分バランスの機能です。これは飲んだ水の量を数えているわけではありません。生体電気インピーダンスセンサーで体内にどれだけ水分が保持されているかを継続的に測定し、その傾向を推定しています。不足の傾向を検知すると、音と振動でアラートが届きます（音による通知は事前の設定が必要です）。

からだメイト Watchの水分バランス表示。体内の水分状態が「適度」と判定されている

実際に使っていると、本当に喉が渇いているタイミングで通知が来ることがありました。自分の感覚と機械の判定が一致すると、素直に面白いと感じます。

ただし使い方にはクセがあります。シャープの資料によれば、正常な水分状態を判断するには少なくとも2日間の継続装着が必要で、評価を始めるのは最低7日間の連続装着から。初日の数字で判断するのは早すぎます。また、水を飲んだ直後に反映されるわけではなく、発汗・運動・アルコール・カフェイン・食事内容の影響で、十分に摂っていても低く表示されることがあります。値が下がっていても脱水とは限らないので、日々の傾向として眺めるのが正しい使い方です。

体のコンディション。血中酸素は手動測定だった

「体のコンディション」では、ストレスレベル、心拍数、血中酸素濃度、皮膚温度のグラフを見ることができます。

このうち引っかかったのが血中酸素濃度です。使っている限りでは自動で測定してくれるわけではなく、時計側で静止した状態から手動で測定を開始しないと値が取れないようでした。公式の資料には赤色・赤外線センサーの搭載は明記されているものの、自動か手動かの記載は見つけられませんでした。実機で確認した範囲の話として受け取ってください。

からだメイト Watchの血中酸素レベル画面。「測定データがありません」と表示され、その下に「測定」ボタンが置かれている

からだメイトアプリのコンディション画面2種。ストレスレベルは「快適」、心拍数76bpm（最小51・最大105）、血中酸素レベルは測定値がなく空欄、皮膚温度はマイナス0.4℃

放っておくと画面は「測定データがありません」のままで、アプリ側のグラフも空欄が続きます。ストレスレベルや心拍数、皮膚温度は自動で埋まっていくのに、血中酸素だけがぽっかり空くので、並べて見ると余計に気になります。

実際に手動で測ってみたところ、95という数値が出ました。おおむね妥当な範囲です。常時モニタリングして異常を拾ってほしいタイプの機能なので、自動測定に対応してくれるとありがたいところです。

運動の機能をチェック

運動面では、GPSや気圧センサーを搭載し、歩数を含む活動量や運動の記録に対応しています。計測中はリアルタイムの心拍数・カロリー・継続時間が表示され、走りながら状況を把握できました。消費カロリーの計測精度が気になる方は、Apple Watchで消費カロリーを実測検証したまとめもあわせてどうぞ。

実際にランニングで計測してみました。

からだメイト Watchでランニング計測を開始した直後の画面。GPS測位中の表示とともに、時間・距離・カロリーがリアルタイムに表示される

からだメイト Watchで計測したランニング結果の3画面。距離1.30kmとルート地図、心拍数と心拍ゾーン、ペース・ピッチ・標高のグラフ

10分ほど走った結果です。主要な項目はひととおり問題なく取れていました。

時間／距離	0:10:03／1.30km
消費カロリー	91kcal
平均ペース	7分40秒/km（最速7分03秒/km）
平均心拍数	134bpm（最大148bpm）
平均ピッチ／歩幅	162spm／0.80m
歩数	1,648歩
ラップ	1本目7分39秒／2本目7分57秒

GPSのルートも地図上にしっかり描かれました。

グラフとして見られるのは、心拍数と心拍ゾーン、ペース、ピッチ、標高です。さらにスタミナやトレーニング効果といった項目も表示されます。心拍ゾーンはハード3分・モデレート4分・ライト1分という内訳まで出るので、「どのくらいの強度で走ったか」を後から振り返る用途には十分応えてくれます。

一方で、VO2Maxは0 ml/kg/minのまま表示されませんでした。項目自体は用意されているので計測できる仕組みはあるようですが、少なくとも今回の計測では値が出ていません。同じ画面で中程度活動時間が0分、高程度活動時間が10分と記録されていたので、運動そのものは正しく認識されていたはずです。ここは継続して様子を見たいところです。

総じて、ランニング専用のスマートウォッチと同等とまでは言えないものの、安価なスマートウォッチと比べればかなり詳しい数値が手に入るモデルだと言えます。健康管理が主役の製品でありながら、運動の記録もきちんと押さえてあるという印象です。

価格と、アプリの有料プランについて

希望小売価格はオープン価格で、シャープ公式オンラインストア（COCORO STORE）では59,400円（税込）〜と案内されています。発売日は2026年7月9日、カラーはゴールドとシルバーの2色展開です。

6万円前後という価格は、Apple WatchやGalaxy Watch、Pixel Watchの無印モデル、つまり各社の通常グレードとちょうど重なる水準です。

からだメイト Watch（MH-W01）の購入先

楽天で詳細を見る（シルバー）
楽天で詳細を見る（ゴールド）
Yahoo!ショッピングで見る

シャープ公式オンラインストア（COCORO STORE）でも取り扱いがあります。家電量販店の店頭でも購入できるため、実機を触ってから決めたい方は店舗も選択肢になります。

正直に言えば、アプリの使い勝手も個々の機能の練り込みも、初号機である本機はApple WatchやGalaxy Watchにまだ追いついていません。そのうえで同じ金額を出すことになるので、摂取カロリーの自動計測という一点に強く魅力を感じている人に向けたモデル、という位置づけになります。逆に言えば、そこに惹かれているなら、いま選べる製品はほとんどありません。

もうひとつ押さえておきたいのが、専用アプリ「からだメイト」のプラン構成です。アプリ自体は無料の「からだメイト基本コース」で使えますが、管理栄養士監修のアドバイスを受けるには有料の「からだメイトPlusプラン」（月額600円・税込）への登録が必要です。Plusプランは、コンディションケアコースとダイエットコースから目的に合わせて選びます。

無料と有料で使える機能は、次のように分かれています。

機能	無料（基本コース）	Plusプラン（月額600円）
歩数・消費カロリーの記録	○	○
睡眠の質スコア	○	○
コンディションチェック	○	○
食事改善アドバイス	−	○
食事記録（画像認識）	−	○
栄養バランスチェック	−	○
睡眠改善のヒント	−	○
運動アドバイス	−	○
体調に合わせたアドバイス	−	○

摂取カロリーや水分バランスの計測そのものは無料の範囲で使えるので、本機の目玉機能を試すのに追加費用はかかりません。

有料プランのアドバイスは、思っていたより具体的だった

発売記念キャンペーンで無料期間があるので、Plusプランも実際に使ってみました。

アドバイスは運動・体調・睡眠・食事の4つに分かれ、それぞれ100点満点のスコアと一緒に届きます。感心したのは、実際に計測された自分の数字を引用して助言が組み立てられていることでした。

からだメイトアプリの有料プランで届くアドバイス画面3種。運動スコア30、体調スコア43、睡眠スコア80と、それぞれGOOD・CHECK・POINTの具体的な助言が並ぶ

たとえば運動の項目では「過去3日間の平均歩数は3615歩で、その前の3日間より1652歩増えています。良い流れができてきています」と、期間を区切って前後を比較してくれます。睡眠なら「睡眠効率も91％で、とても質のいい睡眠でした。とくに、入眠時刻が前日より2.3時間早かったのが良かったです」といった具合です。汎用的な健康アドバイスの寄せ集めではなく、その日の自分のデータに紐づいた文章になっているので、素直に読む気になります。

食事の項目では、献立まで提案されます。

からだメイトアプリの食事アドバイス画面2種。3日間の摂取カロリー平均1852.7kcalの表示と、わかめごはん240kcal・冷奴93kcalなどのおすすめ献立の提案

「この3日間の摂取カロリーの平均は1852.7kcalでした」という振り返りに続けて、わかめごはん240kcal、冷奴93kcal、ほうれん草のごま和え41kcalといった組み合わせが、カロリー付きで並びます。何を食べるか迷ったときに、そのまま参考にできる粒度です。

一方で、気になる表示もありました。食事の画面に「適正カロリー0kcalを基準に調整してみましょう」と出ている点です。適正カロリーが0kcalというのは明らかにおかしいので、設定が足りていないのか、アプリ側の不具合なのかは判断がつきませんでした。

総じて、月額600円という値付けに対しては納得感のある中身だと感じました。ただし摂取カロリーと水分バランスの計測そのものは無料で使えるので、本機の目玉機能を試すだけなら課金は不要です。アドバイスまで欲しい人向けの上乗せ、という位置づけになります。

なお、発売記念キャンペーンとしてPlusプランの無料期間が設けられています。2026年9月30日までに利用登録すれば登録日から6か月間、2026年10月1日から12月31日までの登録なら3か月間が無料です。無料期間の終了後は自動更新で月額600円が課金されるため、続けない場合は次回更新日の前日までにアプリ内で解約する必要があります。このキャンペーンは、初めて有料プランを利用する人が対象です。