Table of Contents
Apple Watchのアクティビティにおいて、毎年恒例となっている「謹賀新年チャレンジ」が、2026年1月1日からスタートしています。
このチャレンジは、新年のスタートに合わせて運動習慣を後押ししてくれる、1月限定の特別アクティビティイベントです。
謹賀新年チャレンジの内容は？
「謹賀新年チャレンジ」は、1月中に7日間連続で3つのアクティビティリングをすべて完成させることで達成となります。
運動量そのものよりも、毎日Apple Watchを意識して動くことが求められるチャレンジで、初心者にもベテランユーザーにも人気があります。
Apple Watchの「3つのアクティビティリング」とは？
Apple Watchには、日々の活動量を可視化するために、3つのアクティビティリングが用意されています。
・ムーブ（赤）：消費カロリーの目標を達成できたか
・エクササイズ（緑）：早歩き以上の運動を合計何分行ったか
・スタンド（青）：1時間に1回以上立って動いたか
この3つすべてを1日の中で完成させることで、「リングを閉じる」状態になります。
初心者でも達成しやすいコツ① 睡眠をしっかり取る
意外に思われがちですが、質の良い睡眠はアクティビティ達成に直結します。
しっかり睡眠を取ることで、
・日中の活動量が自然に増える
・立ち上がりやすくなりスタンド達成しやすい
・軽い運動でもエクササイズ判定されやすい
といった好循環が生まれます。
夜更かしせず、Apple Watchの睡眠計測を活用するのもおすすめです。
初心者でも達成しやすいコツ② スタンドリングを意識する
3つのリングの中で、もっとも「忘れがち」なのがスタンド（青）です。
スタンドは、1時間に1回、1分以上立って動くだけでカウントされます。
・トイレに立つ
・飲み物を取りに行く
・軽くストレッチする
この程度の動きでも十分なので、デスクワーク中心の人ほど意識的に立つことが達成の近道になります。
初心者でも達成しやすいコツ③ 軽い散歩を取り入れる
「エクササイズリング」は、激しい運動をしなくても、10〜15分程度の早歩きで十分達成可能です。
おすすめなのは、
・朝の散歩
・買い物ついでのウォーキング
・子どもとの外出時の歩行
といった生活の延長線上の運動。
「今日は運動しなきゃ」と構えすぎないことが、7日間連続達成のポイントです。
達成すると限定バッジがもらえる
条件をクリアすると、「謹賀新年チャレンジ」限定のデジタルバッジと、iMessageなどで使えるステッカーが獲得できます。
これらは1月限定・再配布なしのため、毎年コレクションを楽しみにしているユーザーも少なくありません。
新年の運動習慣づくりに最適なApple Watchイベント
7日間という短期間ながら、生活リズムを見直すきっかけになるのが、この謹賀新年チャレンジの魅力です。
Apple Watchを持っているけれど、
・最近あまり使えていない
・リングの意味がよく分からなかった
・運動が続かない
という方こそ、この機会にぜひ挑戦してみてください。
Apple Watchの活用方法については、以下の記事も参考になります。
はじめての方・記事の探し方に迷った方へ
記事が多くて迷ったら、
記事の探し方ガイド
から目的別に読めます。
