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腰がガンガン動く!オフィスでできるすっきり「1分」エクササイズ Vol.10

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2019.08.09

股関節をスムーズに動かす「腰スライド」

長時間座りっぱなしでいると、スマートウォッチからアラートが・・・。そんなときは、1分でできる簡単エクササイズを行いましょう!

長時間の座りながらオフィスワークすると、お尻側面の筋肉が凝ってしまい、股関節の動きが悪くなっってしまいます。そこでこの「腰スライド」。その場ですっと立って、1分エクササイズすれば、腰回りがすっきりします。

●出演:新保里歩

オフィスでできるすっきり「1分」エクササイズ

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スマートウォッチで多く採用されている「スタンド」のリマインダー

Apple Watchをはじめとした多くのスマートウォッチで採用されている「スタンド」のリマインダー。一定時間デスクなどで動かずにいると、「スタンドの時間です! 立ち上がって1分間ほど動きましょう」といった表示やバイブレーションで伝えられる通知のことです。仕事に集中しているときなどは、「いちいちうるさいなぁ」と無視している人も多いでしょう。ですが、「立つ」ことには健康に様々なプラスの影響を与えてくれるんです!
詳しくは以下の記事をご覧ください。

「立つだけ」はダイエットにも効果的! スマートウォッチのスタンドリマインダーを守るべき理由https://www.smartwatchlife.jp/4788/

座りっぱなしでいると、アラートが鳴るスマートウォッチ

Apple Watch Series 5(GPSモデル)
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Fitbit VERSA 2
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